Первая неделя 2 типа. Полет нормальный. Сахар в норме. Уже на четверть снизили долгий инсулин. В чем секрет?
В образе жизни и рациональном питании. Подсчет углеводов, помогает питаться разнообразно и без стрессов. И обязательно физическая нагрузка. Мы гуляем вечером. Ходим по улицам не менее одного часа, с заходом в кафе, где пьём чаек и даже балуемся пироженкой. За счёт ходьбы снижается сахар до 5,5 и чтобы на обратном пути не было гипухи, то можно и порадовать организм.
Итак, если вы хотите похудеть или у вас развивается преддиабет, то не нужно себя мучать. Просто считайте углеводы. За один прием пищи нужно съедать не более 60 грамм углеводов.
Это могут быть три кусочка хлеба. Но так себе завтра или обед.
Лучше заменить на 100 грамм каши (20 грамм углеводов) 200 грамм салата (10 грамм углеводов) и 2 кусочка хлеба с сыром (20 грамм) и чай или кофе с двумя ложками сахара (10 грамм углеводов).
А если убрать 1 кусочек хлеба и сахар в чае, то тогда без стресса для своего организма снижаете коллораж, при этом у организма есть энергия, чтобы не испытывать чувство голода 4-5 часов.
В общем друзья, просто осознавайте, что вы кушаете и считайте углеводы и будет вам счастье, стройная фигура и хороший сахар.
И конечно физкультура. Не нужно себя мучать. Начните просто с вечерних прогулок, а дальше можно и пробежаться минут 15, потом 30. Полчаса пробежки очень хорошо помогают снизить сахар как в моменте, так и в перспективе последующих суток. И в целом очень круто поддерживает фигуру.
#сд2 #сд1 #диабетобразжизни #приветдиабет #диамама #диажена
